장거리 운전 뒤 뒷목이 뻣뻣할 때 — 운전 자세가 남기는 흔적

고개를 살짝 내미는 자세가 오래갑니다

운전할 때는 시야를 확보하려고 무의식적으로 고개를 앞으로 살짝 내밉니다. 짧은 거리라면 괜찮지만, 몇 시간씩 이어지면 목 뒤 근육이 그 각도를 계속 버텨야 해 피로가 누적됩니다.

한 방향만 보는 습관도 영향을 줍니다

사이드미러나 옆 차선을 자주 확인하는 방향으로 목이 살짝 틀어진 채 운전하는 경우가 많습니다. 이 습관이 반복되면 한쪽 목과 어깨만 유독 뭉치는 결과로 이어집니다.

휴게소에서 이렇게 풀어보세요

• 목을 천천히 좌우로 돌리기보다, 손으로 지그시 눌러 늘리는 동작이 더 효과적입니다
• 어깨를 크게 으쓱했다가 툭 떨어뜨리는 동작을 몇 차례 반복합니다
• 목 뒤에 따뜻한 물수건을 잠깐 대는 것만으로도 긴장이 눈에 띄게 풀립니다

도착 후엔 목과 어깨를 함께 관리하세요

장거리 운전 뒤 뭉침은 목 뒤부터 어깨까지 넓게 퍼져 있는 경우가 많아, 목만 따로 관리받기보다 어깨선까지 이어서 풀어주는 편이 회복이 빠릅니다. 다음 날까지 뻣뻣함이 남는다면 그 다음 날 바로 관리를 받는 것이 좋습니다.